週１回は体を動かして、体力をつけよう、ということでセレンディップのプログラムでは週に１回以上は体を動かすプログラムがあります。セレンディップの中でできるストレッチのような簡単なものから、体育館を借りてスポーツもします（最近バスケが流行）。
今回はセレンディップで筋トレをしました。
今日は動ける人多めだったので下半身トレーニング。
基本は、一つのポーズを30秒程度キープするだけ、道具は必要なし！
自重トレーニングの本を読み漁った職員から繰り出される簡単なポーズだけどしんどいトレーニングの数々。
こばやしは思いました「この人は鬼かと」
こばやしが今日いちしんどかったのはこれ
地味ですか？
ものすごくしんどいですよ。
30秒耐えなくてはなりません。耐えた先に筋肉痛しまってないのに。
自重トレーニング恐るべし
普段はこんなにきつくないですよ。
こばやし
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